2008.05.25 Sunday
今さらなんですが・・・今年というか・一生かけての習慣を決めました♪
１．体重管理 (メタボ対策ですな)
２．健康管理 (寝る前ストレッチです) ３．英語が自由に使える(わたしの永遠のテーマです・・・) ４．髪の管理 (最近かなり気になりだしました) ５．母親孝行 (最近老人健康施設に入ってもらいました) ●ちょっと当たり前っぽい内容ですが、結構大きく自分への負荷としています。 なぜなら、５．をのぞいて”毎日”自分に課す課題だからです♪ 究極の目標は”しあわせなおかねもち”です♪♪ ひとつひとつ今から説明していきます・・・ 今回は１．の体重管理 超個人的なことなので、興味のある方はお付き合いください。 これまで、本で読んだり学んだりしたことのある意味集大成のような感じですかね・・・大げさにいえば。 参考になる方は是非参考にしていただき、わたしと一緒に楽しい人生を送りましょう！！ まず１．の体重管理ですが・・・ はやりのダイエットではありません。このblogのごとき長期投資です♪  NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット 北折 一 この本はすごいです！！ ためしてガッテンの”計るだけダイエット”の最終進化版でしょう なぜ体重を落とさないといけないのか？ 落とさないとどうなるのか？ が延々つづられて、最後のほうで”実践”が登場します。 ほんとに計るだけで体重が減るのでしょうか？ 物理的には不可能です。ただ単に体重をはかるだけですから・・・ しかしこれは脳科学的にはすごく理にかなっている方法です。 いかにモチベーションを維持し続けるか。自分をだましてでもモチベーションが維持できる方法が満載なのです！！ 本の表紙のおなかの写真は著者の実腹・・・です。 そして裏表紙には著者の今の腹筋割れ割れの写真がっ！！ ６９kgから５５kgと１４kgの減量に成功しリバウンドも無く快適に過ごすためには、ひたすら計る。とにかく毎日計る。 ●概要 ・朝に最少体重を記録し、夜夕食後にその日の最大体重を記録する ・指定のサイトから、右端のバナー”死なないぞダイエット”からエクセルシートをダウンロードしてゲットしたシートに記録する。 パソコンで毎日入力してもいいですし、わたしのように一ヶ月くらい手書きで記録をとって、まとめて入力してもいいでしょう。 そうすると、一ヶ月、一年での体重の増減が一目瞭然・・・ それが、毎日のモチベーションにつながります。 どうつながるかは、本を読んでのお楽しみです。 本気で始める方は6章から読んでください。 半信半疑の方は、決意をするために最初から読みましょう♪ ところで、お金をかけない”計るだけダイエット”ですが、唯一お金をかけないといけないところが”体重計”なんです。 うちの体重計はタニタの体脂肪も計れるタイプなのですが、まだまだそれでは不十分だそうで、とにかく体脂肪が計れなくても、”５０g単位で計れるデジタル体重計”は必須アイテムです。 著者は最低１００g単位で計れる体重計・・・といっていますが、そこはやはり・・・買っときましょう♪ ↓下の体重計はわたしが実際に楽天さんで購入した体重計   ５０ｇ単位で計れるのはもちろん、なんといってもおしゃれ♪ しかも、写真ではよくわかりませんが、足を乗せることろが強化ガラスで透明なんです 最初に設定すれば、乗るだけで体重計が識別してくれるので楽チンです  |
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